Aula de elevado dispêndio energético que promove a melhoria da componente cardiorrespiratória e coordenação motora. Assenta num Treino Intervalado de Alta Intensidade, utilizando 4 ergómetros que vão melhorar a tua condição física.

Aula de resistência e tonificação muscular do Core. Realizado de forma contínua, sentirás os abdominais e cadeia posterior mais fortalecidos, assim como aumento da força funcional e prevenção de lesões.

Aula de componente metabólica, com períodos mais curtos de descanso e séries mais longas, usando maioritariamente o peso do corpo, o TRX e o Boxing Bag. Objetivo: ganho de massa muscular e queima de gordura.

Aula de condicionamento físico geral composta maioritariamente por exercícios funcionais cujas ações motoras assentam nos pilares do movimento humano e visam os grandes grupos musculares (GGM).